ဂရုစိုက်သော အမည်မဖော်လိုသည့် ကျမ်းစာလမ်းညွှန်
အသက်ရှင်ကျန်ရစ်ရေးနှင့် အရေးပေါ်စီမံကိန်း
ချက်ချင်းလုံခြုံရေး၊ အစားအစာ၊ အရေးပေါ်ပစ္စည်းများ၊ ရေ၊ ဆေး၊ သန့်ရှင်းရေး၊ လျှပ်စစ်ပြတ်တောက်ခြင်း၊ ဆက်သွယ်ရေးနှင့် ရေရှည်အရေးပေါ်စီမံကိန်းအတွက် လက်တွေ့ကျသော အသက်ရှင်ကျန်ရစ်ရေးအကူအညီ။
ကြီးမားသော အကျပ်အတည်းတွင် အသက်ရှင်ကျန်ရစ်ရေးနှင့် အရေးပေါ်စီမံကိန်း
ကောင်းမွန်သော အရေးပေါ်စီမံကိန်းသည် အခြေခံများမှ စပါသည် - ကိုယ်ပိုင်လုံခြုံရေး၊ သန့်ရှင်းသောရေ၊ အစားအစာ၊ လိုအပ်သောဆေး၊ သန့်ရှင်းရေး၊ ဆက်သွယ်ရေး၊ ခိုလှုံရာနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော သတင်းအချက်အလက်။ ဤအသက်ရှင်ကျန်ရစ်ရေးအပိုင်းသည် ကောလာဟလများ သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုကို တုံ့ပြန်မည့်အစား ထိုဦးစားပေးအချက်များကို တည်ငြိမ်စွာ စဉ်းစားနိုင်ရန် ကူညီရန် ဖြစ်ပါသည်။
ချက်ချင်းအဆင့်များအတွက် အရေးပေါ်လမ်းညွှန်ကို သုံးပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ လက်တွေ့ပစ္စည်းများနှင့် အော့ဖ်လိုင်း သတင်းအချက်အလက်စာကြည့်တိုက်ကို တည်ဆောက်ပါ။ ဤသည်မှာ ယေဘုယျစီမံကိန်းအချက်အလက်ဖြစ်သည်။ ရနိုင်လျှင် လက်ရှိအရေးပေါ်အာဏာပိုင်များနှင့် ကျွမ်းကျင်သော ဆေးဘက်ပညာရှင်များ၏ ညွှန်ကြားချက်ကို လိုက်နာပါ။
လူ့အဖွဲ့အစည်းသည် အကျပ်အတည်းတွင်ရှိလျှင် ကျွန်ုပ် ဘာလုပ်သင့်သလဲ။
အသစ် - အရေးပေါ် ဤနေရာမှစ လမ်းညွှန်
ချက်ချင်းဦးစားပေးအချက်များအတွက် အဆင့်ဆင့်အရေးပေါ်စာမျက်နှာကို သုံးပါ - လုံခြုံရေး၊ ရေ၊ ဆေး၊ သန့်ရှင်းရေး၊ အစားအစာ၊ လျှပ်စစ်၊ ဆက်သွယ်ရေး၊ ကလေးများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် အော့ဖ်လိုင်းအချက်အလက်။
ကျွန်ုပ် မည်သည့်အစားအစာနှင့် မရှိမဖြစ်ပစ္စည်းများကို သိမ်းထားသင့်သလဲ။
သင်စားပြီးသားဖြစ်ပြီး ဘေးကင်းစွာ သိမ်းဆည်းနိုင်သော အစားအစာများကို အခြေခံပါ - ဆန်ဖြူ၊ ပဲခြောက်၊ အိုဗတ်၊ ခြောက်သွေ့သော ခေါက်ဆွဲ၊ ဂျုံ သို့မဟုတ် ဂျုံစေ့၊ နို့မှုန့်၊ သကြား၊ ဆား၊ပျားရည်၊ ငါး သို့မဟုတ် အသားဗူးများ၊ ပဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဗူးများ၊ အခွံမာသီးထောပတ်၊ ကြာရှည်သိမ်းနိုင်သော အဆီများ၊ အရသာမှုန့်၊ ခြောက်သွေ့သော ဟင်းချို၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်၊ လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီ။ ထုပ်ပိုးမှုရက်စွဲနှင့် အခြေအနေအလိုက် အစားအစာများကို လှည့်ပတ်သုံးပါ။ ဖောင်းနေသော၊ ယိုစီးနေသော၊ ချေးတက်ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ပျက်စီးနေသော ဗူးများမှ ဘယ်တော့မှ မစားပါနှင့်။
မရှိမဖြစ်ပစ္စည်းများတွင် ဘေးကင်းစွာ သိမ်းထားသောရေ၊ အရန်နည်းတစ်ခုပါသည့် သောက်ရေစစ်ခြင်း သို့မဟုတ် သန့်စင်ခြင်း၊ လက်သုံးဗူးဖွင့်၊ လျှပ်စစ်မလိုသော ချက်ပြုတ်ကိရိယာများ၊ ရှေးဦးသူနာပြုပစ္စည်းများ၊ တရားဝင်ကိုယ်ပိုင်ဆေးများ၊ ကျန်းမာရေးသန့်ရှင်းမှုပစ္စည်းများ၊ ခိုင်ခံ့သော အမှိုက်အိတ်များ၊ လက်အိတ်များ၊ အခြေခံလက်သုံးကိရိယာများ၊ ဒက်တိပ်၊ ကြိုး၊ တာပေါလင်၊ စောင်များ၊ ရာသီဥတုနှင့်သင့်တော်သော အဝတ်အစား၊ စာရွက်မြေပုံများ၊ ပရင့်ထုတ်ထားသော ညွှန်ကြားချက်များ၊ မှတ်စုစာအုပ်များ၊ အရေးကြီးမှတ်တမ်းမိတ္တူများနှင့် သင့်ရာသီဥတုနှင့်သင့်တော်သော ဥယျာဉ်မျိုးစေ့များ ပါဝင်ပါသည်။